problem z

Witam, staż wcześniej ok roku, teraz powrót ok miesiąc (po tym roku, był rok bez ćwiczeń). Mój plan wygląda tak. Mam problem z kręgosłupem (skrzywienie boczne, i pogłębiona kifoza) - nie mogę robić ćwiczeń na plecy na stojąco, najlepiej na leżąco ... PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12 - wyciskanie hantelek na [...]

Cześć. Mam dosyć bolesny problem, nie wiem czy dział dobry, jak coś to proszę o przeniesienie. Tak czy inaczej od jakiegoś czasu odczuwam dosyć dokuczliwy ból w prawym barku/ramieniu. Nie potrafię dokładnie tego zlokalizować, ból jest przeszywający i w zasadzie boli mnie cała ręka. Źródło wydaje się, że jest gdzieś w ramieniu, ale jakoś tak z [...]

[...] nr 2 10:00 Produkty 328 7 2 68 Chleb żytni razowy (140g) 328 7 2 68 (w tym posilku mam np salate,pomidor,szynke drobiowa,papryka)-jest to posilek ktory jem w szkole, dlatego problem jest tu co innego wlozyc;/) Posiłek nr 3 14:50 Produkty 444 27 22 35 Mięso z piersi kurczaka(80g) 79 17 1 0 Ziemniaki, średnie (150g) 90 2 0 20 Oliwa z oliwek (15g) [...]

Hej, mam nastepujacy problem. Mam obecnie 23 lata. Przez cale liceum i 2 lata studiow mialam anoreksje.pzry wzroscie 170cm wazylam 45-49 kilo. Potem wyjechalam za granice . Na stale doszla bulimia i nagle nie wiem skad mam 70kg. Czuje sie okropnie. Dodam ze godzine dziennie maszeruje na swiezym powietrzu pracuje tez fizycznie, jako pomoc domowa, [...]

Witam, mam pytanie-problem a wiec niedługo wypożyczę se rowerek stacjonarny i mam zamiar schudnąć przydało bysie spalić troszkę brzuska ,pośladków, i ud tak ze 2-5cm na początek ... co polecacie a jak coś mam 175cm i wagę ok. 89kg :) lat 18... Mam zamiar co drugi dzień przejechać ze 20-40km...

Wiem, że może to niektórych zdenerwować iż setna osoba pyta się o to samo, ale dużo przeczytałem odnośnie szybkiego metabolizmu, a i tak nie wiem co dalej robić. A więc, mam 18 lat, 175 wzrostu i ważę 60 kg. Problem jest taki, że ćwiczę już około 2 miesięcy, ale tylko w pierwszym mieśiącu przytyłem 2kg. póżniej wszystko tak jakby stanęlo. [...]

Moj problem polega na tym, ze przytylam ok 6 kg przez wakacje, glownie dlatego, ze odzywialam sie tragicznie, przestalam uprawiac sport, do tego duzo imprez... Na codzien jadam glownie zdrowa zywnosc, ze slodyczy to jedynie batoniku musli od czasu do czasu no i zdarza mi sie pocieszac czekolada ale na szczescie bardzo rzadko. Postanowilam te kg [...]

[...] na jednej nodze 3x6-8 NL, NP 5. Kolana do klatki 3x12-15 3. Wznosy łydek ze sztangą 4x15-20 4. Wznosy łydek siedząc 4x15-20 6. Odbicia ze śródstopia 2x12-15 mam tez problem bo nie mam gdzie robic treningu wtorkowego... moze go zamienie ze srodowym w praktyce bo wtedy mam wf i mozna juz predzej cos wykombinowac... jakos nie chce totalnie [...]

[...] Mój studencki budżet i tak jest mocno nadwyrężony. Mógłbym jedynie zwiększyć ilość wegli np. z owsianych do 100g i wtedy wyszłoby 2500kcal zamiast 2400. Z tym mam właśnie problem, bo jak policzę ze wzoru 1,2x24x84 to prawie idealnie wychodzi mi bilans na zero. Przyjmuję współczynnik 1,2 bo poza wypadami na siłownię i bieganiem moja aktywność [...]

Nie miałem większego problemu z ułożeniem diety bo wspomagałem się programem Vitalmax'a. Problem mam z aerobami. Nie wiem kiedy je robić. Tak jak napisałem w trakcie sesji treningowej po treningu zasadniczym albo przed czy o innej porze dnia / przed którym posiłkiem / po którym posiłku? To co napisałem w rozpisce posiłków są to posiłki na dni [...]

Witam wszystkich! Jestem tutaj opisanym w jednym z tematów świeżym 'Jasiem', chociaż poczytuję od dawna. Ale co tu się rozpisywać, do rzeczy. Problem jest następujący: Wiek 20 Waga 64 Wzrost 186 Budowa: najbliżej do ektomorfika Cel do osiągnięcia: masa! Staż: dajmy, że 0 (kiedyś ćwiczyłem) Aktywność fizyczna: 1x w tygodniu 1,5h siatkówki z [...]

Witam, chcialbym abyscie doradzili mi srodki na ogolna poprawe sylewtki, chdozi o to ze jadlem juz rozne suple kreatyny itp. i nie mowie wcale ze nie bylo efektow, byly ale juz staz jest,wiek jest, i chcialbym skorzystac z SAA czaje sie juz od dobrych kilku lat ,ale z akazdym razem mowilem sobie ze jeszcze za wczesnie ,ale teraz chcialbym juz [...]

Pozdrowienia dla wszystkich! Cześć jestem nowy na forum i mam jedno ważne pytanie, na które odpowiedz bardzo duzo dla mnie znaczy. Otóż mam pewien problem: jako młody dziciak byłem strasznie gruby i teraz tłuszcz został jedynie w miejscazh w których powinno go nie być(zdjęcia) Biegam, skacze, pływam, byłem u lekarza 3lata temu i powiedział że to [...]

[...] leczenia. Mam 177 cm wzrostu i ważę ok. 50-53kg. Mam naturalnie bardzo chude kości ale mimo wszystko bardzo chciałbym przytyć. Mam 20 lat i nie wyglądam należycie. Cały problem polega na tym, że muszę stosować dietę low-carb. Zero glutenu (nawet orkiszowego), minimum węglowodanów (nawet o niskim indeksie glikemicznym), zero przetworzonego [...]

[...] %-) Jesli chodzi o wymiary to zmierze sie jutro i uzupelnie . Fotki tez powinny byc na dniach . Na Silownie mam sporo czasu gdyż nie pracuje w tygodniu i raczej tez nie ma problemów z regeneracja . Aktualny Plan : Poniedzialek Klatka WL Plaska 4s WL Skos gora hantle 4s Skos dól 3a Rozpietki 3s Wtorek Ramiona Wioslowanie 6s ( we wtorek [...]

[...] na mięso, ewentualnie jakoś przemycone w potrawie (np. mielone) Stan zdrowia: zakończona sukcesem terapia mająca na celu wyjście z wieloletniej bulimii i 'zajadania' problemów, uporałam się z chorobą ale efekt widać... +10kg w ciągu pierwszych miesięcy, potem kolejne +10 przez pół roku, a zanim zaczęłam miałam już nadprogramowe kilogramy [...]

[...] takiego http://img107.sharedimages.org/img.php?id=1013239020 , (zabolała mnie ta "bardzo tęga" myślałem że z emną nie tak źle). Chciałbym to zrzucić jednakże istnieje kilka problemów. Jestem po rekonstrukcji więzadeł w kolanie, która nie wyszła tak jak miała dzięki czemu moja noga nie chce się do końca wyprostować, co za tym idzie mam wade [...]

[...] And if I remember well, Sylvia challenged Pride champion Fedor... Contradiction? 2. I thought a 2 fights deal, 1 fight in each organization would be good. But I have no problem with fighting him ONLY under mma rules in the UFC cage... Or anywhere else no matter the rules. So I officially state I want to fight Sylvia in the UFC cage. I'm at [...]

Wiek : 17 Waga : 52 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder (3): 86 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : jak wyżej Uprawiany sport lub [...]

[...] Jak wiadomo uczę się -> bardzo dobrze, a jesli człowiek chce sie uczyc i mysli o jedzeniu, to gowno a nie nauczy sie. Potrafie sie wstrzymac od slodyczy, ale nie w tym problem. Czesto wracam do domu okolo 14 godziny. Mama przyjezdza pod wieczor, okolo 17/18. Do tej pory potrafie wrabac pelno slodyczy dostepnych w domu oraz roznych roznosci [...]